悪い習慣を断ち切るにはカリギュラ効果を理解して対策しよう!

あなたは、カリギュラ効果って知っていますか?

 

人間は、駄目とか禁止とか言われるとついついやりたくなる心理のことです。

 

ダチョウ倶楽部の「絶対押すなよ!!!絶対だからな!!!!」

 

と言われるとついつい押したくなりますよね(笑)

 

あと絶対押しては行けないボタンがあったら押したくなりますよね(笑)

 

また、あなたの普段日常でもよくこのカリギュラ効果は無意識に、そして悪循環のために使われています。

 

例えば漫画のシーンで説明すると次のようなものです。

 

禁止にしていたものをやってしまう

 

パチンコやゲームなど、辞めたいと思い、もうやらないと禁止する人がいると思います。

でも、いきなり禁止することで更にやりたい気持ちにかられます。

 

海外の研究では、甘いお菓子を食べないと決意させた人の約5割の人が、お菓子を無性に食べたくなり意思決定権がにぶるという研究結果がでています。

 

これは、人間は、個人の選択の自由が脅かされたときに、自由を手に入れようと反発するからです

なので、禁止するだけでは継続できない生き物ということになります。

 

禁止したいことを継続したい

やめたいこと継続させるにはコツがあります。

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禁止している代わりのものを用意する

これは、「△△」をやるなら「○○」をする。

 

と置き換えをしてみましょう。

例えば、

チョコレートを食べたいと思ったらりんごを食べる。

パチンコをしたいと思ったら、ネットで無料のパチンコをやる。

とかに置き換えるんです。

 

置き換えることで、人間の欲求を徐々に変えて行くことができます。

 

私の場合、家で仕事中にスマホをいじりたいと思ったら、筋トレをするとかに置き換えています。

 

何かをやめたい週間がある方は、別の方法に置き換えることで悪い習慣を立つことが可能です。

 

カリギュラの由来

「カリギュラ」とは、1980年に登場した映画の名前

Amazonでも取り扱っていました。

※本作品には過激な内容(性描写、暴力シーン等)が含まれております。ご鑑賞の際には十分ご注意下さい。

 

ローマ帝国の皇帝カリグラをモデルにした1980年のアメリカ・イタリア合作映画『カリギュラ』が語源です。

あまりにも過激な内容のため、ボストンなどの一部地域で公開禁止になったことで、かえって世間の話題を惹いたことにちなんで「カリギュラ効果」として名を残しました。

 

確かに、学生の頃、18歳以上禁止とかされるたりと無償にみたくなりますもんね><

いやーこれ気持ちわかっちゃうなー

 

カリギュラ効果がわかるコミック紹介

カリギュラ効果がわかるオススメコミックは、「ヤるなよヤるなよ絶対ヤるなよ ことりちゃん 」

 

まとめ

カリギュラ効果は、禁止されると余計反発して「やりたくなる」心理です。

 

日常でいうと、「ゲーム禁止」とか「パチンコ禁止」とかいう家庭もあると思います。

それぞれの家庭があって方針にどうこう言うのはおかしいと思いますが、もしあなたがなかなか

 

ゲームをやめてくれない

パチンコやめてくれない

 

と思ったら、それはカリギュラ効果にかかっている可能性があります。

 

なので、禁止にするのではなく、あくまで自分は自由な選択をしているように

別の代替え案を提案して行動してみるのが良いでしょう。

 

人間は毎日選択の連続です。

 

「やめたいことをやめれたない未来」と「やめたいことをやめれた未来」

あなたはどちらの未来を選択したいですか?

 

私は、「やめたいことをやめれた未来」を選択します。

私はこの方法でダイエット3キロ減量に成功しました^^

 

何でもいきなりやるのは良くないので

あなたも少しずつでも良いのでまずは行動してみてくださいね。